Ansiedad · Sabadell y online
Psicóloga para la ansiedad en Sabadell
Cuando la cabeza no para, el pecho se aprieta y todo parece urgente, no necesitas que te digan que te relajes. Necesitas entender qué te pasa y tener herramientas que funcionen en tu día a día. Ahí te acompaño.
- Online · 50 min · 40 €
- Niños 6 a 12 · a domicilio · 50 €
- Castellano o català
Judith Granados AixaPsicóloga colegiada COPC nº 32.096
Cómo se nota la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante algo que percibe como una amenaza: nos prepara para reaccionar. El problema llega cuando se queda encendida aunque no haya peligro, o aparece tan a menudo que empieza a decidir por ti.
En el cuerpo
- Palpitaciones o sensación de falta de aire.
- Tensión en el cuello, la mandíbula o la espalda.
- Nudo en el estómago, mareos o cansancio constante.
- Problemas para dormir o para descansar de verdad.
En la mente
- Pensamientos que dan vueltas sin parar.
- Preocupación por todo lo que podría salir mal.
- Dificultad para concentrarte o decidir.
- Sensación de que algo malo va a pasar.
En lo que haces
- Evitas situaciones, sitios o conversaciones.
- Lo compruebas todo varias veces.
- Te cuesta decir que no, delegar o parar.
- Tienes menos paciencia y saltas con facilidad.
Si notas dolor en el pecho, falta de aire intensa o síntomas que te asustan, consulta primero con tu médico o acude a urgencias. Algunos síntomas de la ansiedad se parecen a los de otros problemas de salud y conviene descartarlos.
La ansiedad en los niños también existe
No siempre se ve como preocupación. A veces se disfraza de dolor de barriga, de rabieta o de «no quiero ir».
En los niños y niñas, la ansiedad puede aparecer como dolor de barriga antes del cole, miedo a separarse de vosotros, problemas para dormir solos, rabietas que parecen desproporcionadas o un perfeccionismo que no les deja disfrutar.
Si tu hijo o hija tiene entre 6 y 12 años y vivís en Sabadell o en un municipio colindante, voy a vuestra casa: jugando y a su ritmo, le ayudo a entender lo que siente, y a vosotros os doy pautas para acompañarle.
Cómo te acompaño con la ansiedad
No hay fórmulas mágicas ni promesas de curas rápidas. Hay un espacio seguro, escucha y trabajo práctico, a tu ritmo.
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Entender tu ansiedad
Le ponemos nombre: cuándo aparece, qué la dispara y qué la mantiene. Entenderla ya le quita parte de su fuerza.
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Calmar el cuerpo
Respiración, atención plena y pausas cortas que puedes usar en el trabajo, en el tren o antes de dormir.
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Ordenar la mente
Aprendemos a mirar los pensamientos catastrofistas con distancia y a distinguir lo urgente de lo importante.
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Recuperar tu vida
Objetivos pequeños y concretos para volver a lo que la ansiedad te ha ido quitando: descanso, planes, confianza.
Online, desde Sabadell, Barcelona o donde vivas
Con adolescentes y adultos trabajo por Google Meet: sesiones de 50 minutos por 40 €, con la frecuencia que mejor te vaya. Solo necesitas un lugar tranquilo y conexión.
Para muchas personas con ansiedad, no tener que desplazarse ni pasar por una sala de espera ya es un alivio. Puedes hacer la sesión desde casa, desde el coche aparcado o desde un rincón tranquilo del trabajo.
Si vives en Barcelona, aquí tienes más detalles de las sesiones online en Barcelona. Y si quieres empezar hoy, la guía gratuita Drama Queen te ayuda a distinguir lo urgente de lo importante.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
¿Cuándo debería pedir ayuda con la ansiedad?
Cuando te hace sufrir, dura semanas o empieza a limitar tu vida: dejas de hacer cosas, duermes mal o vives en alerta. No hace falta esperar a estar muy mal para pedir ayuda.
¿Qué diferencia hay entre estrés y ansiedad?
El estrés suele estar ligado a una exigencia concreta, como un examen, un proyecto o una mudanza, y baja cuando esa situación pasa. La ansiedad puede mantenerse aunque la situación haya terminado, o aparecer sin un motivo claro.
¿Las sesiones online sirven para la ansiedad?
El formato online permite trabajar de forma muy parecida a una sesión en persona: hablamos, practicamos herramientas y hacemos seguimiento. Además, te ahorras desplazamientos, algo que muchas personas con ansiedad agradecen.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada persona y de lo que quieras trabajar. En la primera sesión definimos objetivos y la frecuencia que mejor encaja contigo, y revisamos juntos cómo avanzas.
¿Tu acompañamiento sustituye a un tratamiento médico?
No. Si tomas medicación o estás en seguimiento médico o psiquiátrico, no lo dejes sin hablarlo con tu médico. Mi acompañamiento puede complementarlo, y si veo que necesitas atención sanitaria especializada, te lo diré y te orientaré.
¿Atiendes a niños con ansiedad?
Sí, a niños y niñas de 6 a 12 años, a domicilio en Sabadell y en los municipios colindantes (50 € la sesión, desplazamiento incluido). A partir de los 12 años, las sesiones son online.
¿Puedo hacer las sesiones en catalán?
Sí, en castellano o en catalán, en la lengua en la que te sientas más a gusto.
Da el primer paso
Reserva una sesión online en la agenda, o escríbeme si prefieres contarme antes qué te pasa. Te respondo lo antes posible.