Estrés laboral · online
Psicóloga online para el estrés laboral
Si el trabajo te acompaña hasta la cama, el domingo por la tarde ya pesa y el cansancio no se va ni en vacaciones, no es que no sepas organizarte. Te acompaño a entender qué te está desgastando y a recuperar margen, con herramientas para tu día a día.
- Online · 50 min · 40 €
- Mismo precio en el seguimiento
- Castellano o català
Judith Granados AixaPsicóloga colegiada COPC nº 32.096
Cómo se nota el estrés laboral
El estrés es la respuesta del cuerpo cuando lo que se te pide supera durante un tiempo lo que puedes dar. En pequeñas dosis te activa; cuando se queda a vivir en tu semana, te desgasta.
En el cuerpo
- Cansancio que no se va ni con el fin de semana.
- Tensión en el cuello, la mandíbula o la espalda.
- Te cuesta dormir o te despiertas pensando en el trabajo.
- El cuerpo en alerta antes de abrir el correo.
En la cabeza
- Repasas reuniones y conversaciones cuando ya has salido.
- Todo parece urgente y nada parece suficiente.
- Te cuesta concentrarte o tomar decisiones.
- El domingo por la tarde ya estás en el lunes.
En el día a día
- Contestas mensajes fuera de horario aunque nadie te lo pida.
- Te cuesta decir que no o delegar.
- Tienes menos paciencia en casa.
- Has dejado de hacer cosas que te gustaban.
Si llevas semanas durmiendo muy poco, el cuerpo te da señales que te preocupan o sientes que no puedes más, consulta también con tu médico de cabecera: es quien puede descartar otras causas y valorar si necesitas una baja.
Conozco el trabajo por dentro
El estrés laboral no se arregla solo con «organizarte mejor». Tiene que ver con cómo trabajas, con quién y con cuánto te exiges.
Además del grado en Psicología, tengo un máster en Gestión y Dirección de Recursos Humanos: conozco cómo funcionan los equipos, las jerarquías y las presiones de una organización.
Desde 2022 trabajo en una entidad social de Sabadell, donde, entre otras cosas, acompaño a jóvenes y adultos en su inserción laboral: adaptarse a un puesto, a un equipo y a lo que se espera de ellos.
Trabajo desde la psicología positiva y el mindfulness. No se trata de aguantar más, sino de recuperar margen para lo que te importa.
Cómo te acompaño con el estrés laboral
Sin fórmulas mágicas ni recetas de productividad. Un espacio para parar, entender qué te pasa y practicar herramientas que funcionen en tu semana real.
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Ver qué te desgasta
Ponemos sobre la mesa qué te está pasando factura: la carga, el ritmo, las relaciones o tu propia exigencia. Y separamos lo que depende de ti de lo que no.
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Poner límites y desconectar
Pautas concretas para cerrar la jornada de verdad, decir que no sin culpa y proteger tu descanso.
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Ordenar prioridades
Distinguimos lo urgente de lo importante para que no todo sea para ayer. La guía gratuita Drama Queen es un buen punto de partida.
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Decidir con calma
Si te planteas pedir cambios, cambiar de puesto o de rumbo, lo miramos desde lo que de verdad quieres y no solo desde el «tengo que».
Online, sin desplazamientos
Las sesiones son por Google Meet: 50 minutos por 40 €, también las de seguimiento, con la frecuencia que mejor te vaya, por las tardes entre semana o el fin de semana. Puedes conectarte desde casa o desde un sitio tranquilo, sin trayectos que te resten tiempo.
Si lo que sientes va más allá del trabajo, mira cómo te acompaño con la ansiedad. Y si vives en Barcelona, aquí tienes las sesiones online en Barcelona.
Preguntas frecuentes sobre el estrés laboral
¿Qué diferencia hay entre estrés laboral y burnout?
El estrés laboral aparece cuando, durante un tiempo, las exigencias del trabajo superan los recursos que tienes para afrontarlas. El burnout o desgaste profesional es lo que puede llegar si esa situación se alarga: agotamiento, distancia o cinismo hacia el trabajo y sensación de no rendir. La OMS lo describe como un fenómeno ligado al trabajo, no como una enfermedad.
¿Cuándo debería pedir ayuda?
Cuando el trabajo te ocupa la cabeza también fuera de él, duermes peor, te notas sin energía o empiezas a dejar de lado cosas que te importaban. No hace falta llegar al límite para pedir ayuda.
¿Puedes darme la baja o hacerme un informe?
No. La baja la valora tu médico de cabecera, y yo no emito bajas ni informes. Lo que sí puedo hacer es acompañarte mientras tanto y en la vuelta al trabajo.
¿Mi empresa se va a enterar?
No. Todo lo que hablamos es confidencial, como marca el código deontológico de la psicología. Tu empresa no tiene por qué saber que haces sesiones, salvo que tú decidas contarlo.
¿En qué horario son las sesiones?
Tengo horario flexible por las tardes entre semana, y los sábados y domingos, de 10:00 a 19:30. Los huecos libres los ves siempre en la agenda online.
¿Cuánto cuesta y cuánto dura?
Cada sesión dura 50 minutos y cuesta 40 €, tanto la primera como las siguientes. La frecuencia la decidimos juntos según lo que necesites.
¿Tu acompañamiento sustituye a la atención médica?
No. Si estás de baja, tomas medicación o estás en seguimiento médico, mi acompañamiento puede complementarlo, nunca sustituirlo. Y si veo que necesitas atención sanitaria, te lo diré y te orientaré.
¿Puedo hacer las sesiones en catalán?
Sí, en castellano o en catalán, en la lengua en la que te sientas más a gusto.
Empieza por una sesión
Reserva una sesión online en la agenda, o escríbeme si prefieres contarme antes qué te pasa en el trabajo. Te respondo lo antes posible.