Ansietat · Sabadell i en línia
Psicòloga per a l'ansietat a Sabadell
Quan el cap no para, el pit s'estreny i tot sembla urgent, no necessites que et diguin que et relaxis. Necessites entendre què et passa i tenir eines que funcionin en el teu dia a dia. Aquí t'acompanyo.
- En línia · 50 min · 40 €
- Nens 6 a 12 · a domicili · 50 €
- Castellà o català
Judith Granados AixaPsicòloga col·legiada COPC núm. 32.096
Com es nota l'ansietat
L'ansietat és una resposta natural del cos davant d'alguna cosa que percep com una amenaça: ens prepara per reaccionar. El problema arriba quan es queda encesa tot i que no hi hagi perill, o apareix tan sovint que comença a decidir per tu.
Al cos
- Palpitacions o sensació de falta d'aire.
- Tensió al coll, a la mandíbula o a l'esquena.
- Nus a l'estómac, mareigs o cansament constant.
- Problemes per dormir o per descansar de debò.
A la ment
- Pensaments que donen voltes sense parar.
- Preocupació per tot el que podria sortir malament.
- Dificultat per concentrar-te o decidir.
- Sensació que passarà alguna cosa dolenta.
En el que fas
- Evites situacions, llocs o converses.
- Ho comproves tot diverses vegades.
- Et costa dir que no, delegar o parar.
- Tens menys paciència i t'irrites amb facilitat.
Si notes dolor al pit, falta d'aire intensa o símptomes que t'espanten, consulta primer amb el teu metge o acudeix a urgències. Alguns símptomes de l'ansietat s'assemblen als d'altres problemes de salut i convé descartar-los.
L'ansietat en els nens també existeix
No sempre es veu com a preocupació. De vegades es disfressa de mal de panxa, de rebequeria o de «no vull anar-hi».
En els nens i nenes, l'ansietat pot aparèixer com a mal de panxa abans de l'escola, por de separar-se de vosaltres, problemes per dormir sols, rebequeries que semblen desproporcionades o un perfeccionisme que no els deixa gaudir.
Si el teu fill o filla té entre 6 i 12 anys i viviu a Sabadell o en un municipi limítrof, vinc a casa vostra: jugant i al seu ritme, l'ajudo a entendre què sent, i a vosaltres us dono pautes per acompanyar-lo.
Com t'acompanyo amb l'ansietat
No hi ha fórmules màgiques ni promeses de cures ràpides. Hi ha un espai segur, escolta i treball pràctic, al teu ritme.
-
Entendre la teva ansietat
Li posem nom: quan apareix, què la dispara i què la manté. Entendre-la ja li treu part de la seva força.
-
Calmar el cos
Respiració, atenció plena i pauses curtes que pots fer servir a la feina, al tren o abans de dormir.
-
Ordenar la ment
Aprenem a mirar els pensaments catastrofistes amb distància i a distingir què és urgent i què és important.
-
Recuperar la teva vida
Objectius petits i concrets per tornar al que l'ansietat t'ha anat prenent: descans, plans, confiança.
En línia, des de Sabadell, Barcelona o allà on visquis
Amb adolescents i adults treballo per Google Meet: sessions de 50 minuts per 40 €, amb la freqüència que et vagi millor. Només necessites un lloc tranquil i connexió.
Per a moltes persones amb ansietat, no haver de desplaçar-se ni passar per una sala d'espera ja és un alleujament. Pots fer la sessió des de casa, des del cotxe aparcat o des d'un racó tranquil de la feina.
Si vius a Barcelona, aquí tens més detalls de les sessions en línia a Barcelona. I si vols començar avui, la guia gratuïta Drama Queen t'ajuda a distingir què és urgent i què és important.
Preguntes freqüents sobre l'ansietat
Quan hauria de demanar ajuda amb l'ansietat?
Quan et fa patir, dura setmanes o comença a limitar la teva vida: deixes de fer coses, dorms malament o vius en alerta. No cal esperar a estar molt malament per demanar ajuda.
Quina diferència hi ha entre estrès i ansietat?
L'estrès sol estar lligat a una exigència concreta, com un examen, un projecte o una mudança, i baixa quan aquesta situació passa. L'ansietat es pot mantenir tot i que la situació hagi acabat, o aparèixer sense un motiu clar.
Les sessions en línia serveixen per a l'ansietat?
El format en línia permet treballar de manera molt semblant a una sessió presencial: parlem, practiquem eines i fem seguiment. A més, t'estalvies desplaçaments, una cosa que moltes persones amb ansietat agraeixen.
Quantes sessions necessitaré?
Depèn de cada persona i del que vulguis treballar. A la primera sessió definim objectius i la freqüència que millor encaixa amb tu, i revisem junts com avances.
El teu acompanyament substitueix un tractament mèdic?
No. Si prens medicació o estàs en seguiment mèdic o psiquiàtric, no ho deixis sense parlar-ne amb el teu metge. El meu acompanyament el pot complementar, i si veig que necessites atenció sanitària especialitzada, t'ho diré i t'orientaré.
Atens nens amb ansietat?
Sí, a nens i nenes de 6 a 12 anys, a domicili a Sabadell i als municipis limítrofs (50 € la sessió, desplaçament inclòs). A partir dels 12 anys, les sessions són en línia.
Puc fer les sessions en català?
Sí, en castellà o en català, en la llengua en què et sentis més a gust.
Fes el primer pas
Reserva una sessió en línia a l'agenda, o escriu-me si prefereixes explicar-me abans què et passa. Et responc com més aviat puc.