Educació emocional a casa
A través del joc, els contes i el dibuix, aprenen a reconèixer el que senten i a calmar-se. Vinc a casa vostra, a Sabadell o en un municipi limítrof, i us dono pautes a la família.
Psicòloga infantil a domiciliNens, adolescents i adults
Gestió emocional a Sabadell
Gestionar les emocions no és deixar de sentir. És entendre què et diuen, donar-los espai sense que t'arrosseguin i triar què fas amb elles. S'aprèn a qualsevol edat, i com abans es comença, més fàcil resulta.
- Nens 6 a 12 · a domicili · 50 €
- Adolescents i adults · en línia · 40 €
- Castellà o català
Judith Granados AixaExperta en Gestió Emocional · COPC núm. 32.096
Què és (i què no és) la gestió emocional
Les emocions no són bones ni dolentes: són informació. La tristesa demana cura, la por demana protecció i l'enuig avisa que alguna cosa important per a tu s'està trepitjant. Aprendre a escoltar-les canvia la manera com decideixes, et relaciones i descanses.
Sí que és
- Reconèixer el que sents i posar-li nom.
- Entendre d'on ve i què necessita.
- Regular-ne la intensitat sense reprimir-la.
- Expressar-la d'una manera que et cuidi a tu i als altres.
No és
- Estar bé tot el temps.
- Controlar o amagar el que sents.
- Pensar en positiu a la força.
- Una cosa que s'aconsegueix d'un dia per l'altre.
Per a cada etapa, un espai diferent
Un espai propi
Autoestima, identitat, amistats, pressió social o conflictes a casa. Un lloc per ordenar el que senten, sense judicis i al seu ritme.
Sessions en líniaEines per al teu dia a dia
Estrès, ansietat, bloquejos, relacions, límits o decisions difícils. Treball pràctic perquè el que sents deixi de manar sobre el que fas.
Ansietat i estrèsAmb quines eines treballo
Perquè no tots aprenem igual, combino enfocaments i els adapto a cada persona i a cada edat.
- Psicologia positiva
- Posar el focus també en el que funciona: les teves fortaleses, els teus suports i el que dona sentit a la teva vida.
- Mindfulness
- Atenció plena al present per observar el que sents sense deixar-te arrossegar.
- Psicoeducació emocional
- Entendre com funcionen les emocions, al cos i a la ment, per deixar de barallar-te amb elles.
- Recursos creatius
- Contes, dibuix, escriptura i joc, sobretot amb els més petits, per dir el que costa dir.
Per començar avui, gratis
De vegades no calen grans canvis, sinó petites claus per parar i mirar cap a dins.
-
Drama Queen
Per distingir què és urgent i què és important i no perdre el cap més del necessari.
-
Desig o deure
Activitats per connectar amb el que de debò desitges i deixar anar el que «hauries» de fer.
-
Objectiu SMART
Dels propòsits vagues a un pla d'acció concret i realista.
Preguntes freqüents sobre gestió emocional
Es pot aprendre a gestionar les emocions?
Sí. La gestió emocional és un conjunt d'habilitats i, com qualsevol habilitat, s'entrena amb pràctica. Ningú no neix sabent-ho, ni de nen ni d'adult.
A partir de quina edat es pot treballar?
L'educació emocional comença a casa des de ben petits. Jo acompanyo nens i nenes a partir de 6 anys, a domicili a Sabadell i als municipis limítrofs, i adolescents i adults en línia.
Quant costen les sessions?
Les sessions en línia amb adolescents i adults costen 40 € i duren 50 minuts. Les sessions a domicili amb nens de 6 a 12 anys costen 50 €, amb el desplaçament inclòs.
Organitzes tallers o xerrades de gestió emocional a Sabadell?
Estic preparant tallers grupals. Si t'interessa organitzar una xerrada o un taller, per exemple en una escola o una AMPA, escriu-me i en parlem.
Les sessions poden ser en català?
Sí, en castellà o en català, en la llengua en què et sentis més a gust.
Comencem?
Explica'm per a qui és i què t'agradaria treballar, i et proposo com podem fer-ho.